Sono tranquilo

Dormir é essencial para o desenvolvimento saudável de uma criança, e quanto mais tranquilo o sono melhor!

@ Rede Mães de Minas

Seu bebê, logo após o nascimento, deve dormir em média 21 horas, ou seja, deve acordar somente para mamar e tomar banho. Aos 6 meses o bebê já não vai precisar dormir tantas horas: o ideal é que durma 16 ou 17 horas,e após completar 1 ano 15 horas são suficientes (12 horas à noite e 3 horas de dia).

A pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, explica que seu bebê precisa aprender a dormir e para isso é necessária toda uma rotina, com horários ajustados. Evitar estressar e ter muita paciência é fundamental!

Deixamos aqui algumas dicas para você, baseadas nas sugestões da pediatra:

  1. No fim da tarde, por volta das 18h, comece a desacelerar – não o estimule para grandes brincadeiras ou travessuras…
  2. Ofereça o jantar por volta desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama (se não estiver em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa). No caso dos bebês sendo amamentados, a última mamada deve ser perto das 23h.
  3. Evite deixar que seu filho assista a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do quarto delas.
  4. Duas horas antes da hora de dormir, desligue a televisão ou o computador. Que tal fazer uma brincadeirinha tranquila com ele?
  5. Ouça uma melodia bem tranquila antes de deitar – vai preparar a criança para dormir. Na hora do sono, porém, desligue o aparelho. Ela precisa de um ambiente calmo, sem barulho.
  6. Antes de ir para o quarto, um banho morno ajuda a relaxar.
  7. Depois do banho pode dar uma massagem nele, como a shantalla.
  8. Em crianças maiores, se tiver fome antes de dormir ofereça comida leve, como um leite com biscoito
  9. A leitura antes de dormir é um bom hábito para toda a família. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos.
  10. Na hora de dormir saia do quarto e deixe seu filho, seja na cama ou no berço, sozinho. Se reclamar pode ficar por ali até que ele pegue no sono (sua presença transmite segurança para ele), mas resista à tentação de pegar no colo. Com o tempo, ele vai aprender a adormecer sem você por perto.
  11. O ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco. Se o bebê tiver medo do escuro, pode optar por uma luz de cor azul: além de dar segurança, tem efeito calmante. Mas se ele não se importar o melhor é apagar todas as luzes.
  12. O chamado de “objeto de transição” (pode ser um boneco de pano, bicho de pelúcia ou fralda) pode deixar o pequeno mais tranquilo.
  13. Dê o beijo de boa noite, para seu filhote simboliza que o dia acabou.

Esta rotina deve ser seguida diariamente, o ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e acordem sempre no mesmo horário.

Relativamente à forma como deitar seu filhote leia nosso conteúdo, sobre a posição do bebê dormindo.

REGISTRE-SE na Rede Mãe! Não perca esta oportunidade de partilhar experiências e tirar suas dúvidas com nossos profissionais de saúde.

Já se registrou? Então junte-se aos grupos que criamos para você. Se seu filho não dorme bem, ou se quer ajudar mamães cujos filhos não dormem, junte-se ao “Bebês que não dormem à noite!

Publicado em 1 de outubro de 2012 / Atualizado em 24 de maio de 2013

“Bebê com sono tranquilo é bebê mais saudável”, confirmam as mães. (2010). Retrieved from: Mdemulher.abril.com.br

Echeverria, M., & Lazzeri, T. Dicas para um sono tranquilo das crianças.

Veja o que a nossa comunidade está dizendo sobre este tema e comente! Comentar

Sono tranquilo

Dormir é essencial para o desenvolvimento saudável de uma criança, e quanto mais tranquilo o sono melhor!

@ Rede Mães de Minas

Seu bebê, logo após o nascimento, deve dormir em média 21 horas, ou seja, deve acordar somente para mamar e tomar banho. Aos 6 meses o bebê já não vai precisar dormir tantas horas: o ideal é que durma 16 ou 17 horas,e após completar 1 ano 15 horas são suficientes (12 horas à noite e 3 horas de dia).

A pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, explica que seu bebê precisa aprender a dormir e para isso é necessária toda uma rotina, com horários ajustados. Evitar estressar e ter muita paciência é fundamental!

Deixamos aqui algumas dicas para você, baseadas nas sugestões da pediatra:

  1. No fim da tarde, por volta das 18h, comece a desacelerar – não o estimule para grandes brincadeiras ou travessuras…
  2. Ofereça o jantar por volta desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama (se não estiver em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa). No caso dos bebês sendo amamentados, a última mamada deve ser perto das 23h.
  3. Evite deixar que seu filho assista a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do quarto delas.
  4. Duas horas antes da hora de dormir, desligue a televisão ou o computador. Que tal fazer uma brincadeirinha tranquila com ele?
  5. Ouça uma melodia bem tranquila antes de deitar – vai preparar a criança para dormir. Na hora do sono, porém, desligue o aparelho. Ela precisa de um ambiente calmo, sem barulho.
  6. Antes de ir para o quarto, um banho morno ajuda a relaxar.
  7. Depois do banho pode dar uma massagem nele, como a shantalla.
  8. Em crianças maiores, se tiver fome antes de dormir ofereça comida leve, como um leite com biscoito
  9. A leitura antes de dormir é um bom hábito para toda a família. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos.
  10. Na hora de dormir saia do quarto e deixe seu filho, seja na cama ou no berço, sozinho. Se reclamar pode ficar por ali até que ele pegue no sono (sua presença transmite segurança para ele), mas resista à tentação de pegar no colo. Com o tempo, ele vai aprender a adormecer sem você por perto.
  11. O ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco. Se o bebê tiver medo do escuro, pode optar por uma luz de cor azul: além de dar segurança, tem efeito calmante. Mas se ele não se importar o melhor é apagar todas as luzes.
  12. O chamado de “objeto de transição” (pode ser um boneco de pano, bicho de pelúcia ou fralda) pode deixar o pequeno mais tranquilo.
  13. Dê o beijo de boa noite, para seu filhote simboliza que o dia acabou.

Esta rotina deve ser seguida diariamente, o ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e acordem sempre no mesmo horário.

Relativamente à forma como deitar seu filhote leia nosso conteúdo, sobre a posição do bebê dormindo.

REGISTRE-SE na Rede Mãe! Não perca esta oportunidade de partilhar experiências e tirar suas dúvidas com nossos profissionais de saúde.

Já se registrou? Então junte-se aos grupos que criamos para você. Se seu filho não dorme bem, ou se quer ajudar mamães cujos filhos não dormem, junte-se ao “Bebês que não dormem à noite!

Publicado em 1 de outubro de 2012 / Atualizado em 24 de maio de 2013

“Bebê com sono tranquilo é bebê mais saudável”, confirmam as mães. (2010). Retrieved from: Mdemulher.abril.com.br

Echeverria, M., & Lazzeri, T. Dicas para um sono tranquilo das crianças.

Veja o que a nossa comunidade está dizendo sobre este tema e comente! Comentar